Я перебрала белка и не добрала углей. Наверное, это после того, как я объелась углями на +-3к калорий 😅
Чувствую себя намного лучше чем вчера, хотя съела меньше. Все же качество еды влияет на настрой и сытость. А так же подобрать приёмы пищи. Мне больше всего подходит плотный завтрак в обед и ужин и несколько маленьких перекусов. Так я могу работать и спать хорошо)))
Такой вопрос к вам))) Какой завтрак предпочитаете: сладкий или соленый? Для меня завтрак должен быть сладким, а другие приёмы пищи делаю солёными🥰

Я была оч голодная по этому что бы насытится и добрать белок съесть пачку творога с вареньем и протеиновый батончик у меня был ещё небольшой. По калорийности все вышло почти 500кк но так сытно. Ну тоесть, если бы я как обычно съела шоколадку с кофе, которая по калорийности даже выше, то я бы через 2 часа была опять голодная. Как люди набирают мышцы на белках? Белок хавать очень сложно, как по мне...

Как бы я не старалась, у меня не получается нормально добить белок. Всегда получается много углей и жиров. Сегодня мой рекорд аж 75 грамм белка. И для меня это уже мега много и я так наелась 😵. И все же, белок нужен. У меня прям сегодня хорошее настроение и голод не так чувствуется. И все же перебор по жирам. А чем вы обычно добираете белок если без протеина? И можно ли мерять еду на глаз если весов нет?