Дневник питания за 05.03.2024

Очень сытно, особенно греча с грибами и с филе индейки 😏 был ещё Американо без никто после дневного перекуса

Заметила, что мало пью воды - нужно исправлять 🫡

Вот так выглядела вчера вечером моя заготовка 😃☺️

Ещё хотела посетовать по поводу креветок! Купила в пятёрочка королевские неочищенные креветки фирмы VICI 450 гр, по акции 😃 за 340 ₽

Разморозила, почистила)) и выход чистого продукта всего 150 гр. 🙄.. т.е. в 3 раза меньше веса начального продукта 😬

Получается за кг 2 270 ₽
Не знаю, нормальная ли это цена в этом случае?

Есть тут кто, разбирающийся в креветках? Какую фирму лучше брать, чтобы глазури поминимуму 😃

С таким успехом, лучше заменить на белую рыбу 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Barilla fusilli	50	175	6.5	1	33.5
Творог из Козьего Молока [Solo]	150	234	25.1	13.5	2
Голубика [Artfruit]	50	28.5	0.4	0.2	7
Итого	250	437	31	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	100	85	20.1	0.5	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	350	133	22	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	50	171.5	6.6	1.7	30.8
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый, сырой	50	20	0.6	0.1	3.8
Индейка, темное мясо	150	162	31.9	3.8	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Итого	400	389	44	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	100	108	21.3	2.5	0.2
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	215	240	26	12	5
Итого за день	1215	1199	125	34	92