Всем доброе утро! Сына в школу отвезла, теперь на...

Я как проснусь в 6:20 сразу на весы. Вторым делом прогулка, иду батарейку на ретронсляторе менять, 6000 шагов. Радиосвязь поддерживаем. По пути ем 15 ягод шиповника с куста. Источник "витамина С". Потом завтрак. И в 9:00 основная работа.Я же на СВО.Тренировка у меня перед обедом в 12:00.

И что показывают весы? )
а шиповник это здорово 👍 тоже употребляю

Наше утро начинается в 10 утра, с ленивого потягивания) в моих технических характеристиках нет функции утренней активности)))

У меня всегда утро начинается с времени для себя и наедине с собой и чашкой кофе, хотя бы минут 20 мне нужно побыть в расслабоне. Потом жизнь начинает вертеться

Счастливые. Я завтрак на троих готовлю. Кажется ерунда, а минут 40 толкусь, потом мультю включаю и на зарядку становись! 🤪на 30 минут. Как раз каша в моей мульте готова и можно завтракать

Утро начинается с кофе, а потом на работу 🙃🙃🙃

У меня утро начинается со стакана тёплой воды, чашки некрепкого кофе с растит молоком. Потом прогулка с собакой.

Mariа_?, прекрасно начало дня👍
Я только утром могу - прилив энергии, почему то днем и вечером очень тяжело тренировки идут 🤷🏻‍♀️

Олька, обожаю кофе) и прекрасно вас понимаю. Время для себя, что ещё может быть лучше😄

Василина, у
Меня наоборот, утром я- тюлень, могу даже рабочие веса не подать утром.) Моя подруга -героическая женщина, ходит в зал в 5-6 утра перед работой😬в это время я могу только убивать и плакать)))

ГАЛИНА Ш, мультиварка кстати очень удобно 👍 классная вещь, очень экономит время и вкус блюд замечательный.
Завтрак утром я тоже готовлю, но обычно сыну. Себе с вечера, но бывает и утром, все зависит на сколько тороплюсь))

Mariа_?, ахаха, у меня такая же история, как у вашей подруги. В 7 утра я уже в зале, раньше к сожалению у нас не открывают)
Ещё раз доказывает, на сколько люди разные))
И всех нас объединяет желание и стремление выглядеть классно и чувствовать себя здоровыми и энергичными 😃

Katia_F, и как себя чувствуете? Я тренируюсь на голодный желудок, а уже после плотно завтракаю 😊

Катя Файн, смотрю тут кругом любители кофе. Я тоже кофеман, правда предпочитаю американо в середине рабочего дня 😃. А вода - атрибут каждого утра - отличная привычка, поддерживаю 💪

Женя (хочу -20 кг за год), ваууу, вот это активность 🔥 только позавидовать 💪

Василина, точно))) сразу вспомнился мем

Mariа_?, 😄 существует теория, что нет сов или жаворонков ☺️ Я раньше представить не могла, что буду вставать в 04.30 - 05.00. Так сложился режим из за работы и хотелось совмещать тренинг, и теперь я не могу по другому. Даже когда мне не нужно утром идти на работу, я все равно встаю в 05.00 утра, занимаюсь делами и бегу на тренировку. В моем случае это выработанная привычка, дисциплина. Я почему то чувствую себя лучше при таком режиме 💪
А мем и вправду весёлый и жизненный 😃, подняли настроение 😊

Василина, я15 лет вставала в 5 утра))) но жаворонком не стала, стала только злым невыспавшимся хорьком))))

Василина, Перед тренировкой я съедаю 40 грамм углеводов, я не могу тренироваться без углеводов, потому что не буду тренироваться хорошо и буду мышцы терять

Mariа_?, все индивидуально ))говорю же, это всего лишь теория))) Если вам это не нужно, то и нет смысла себя заставлять😉 В моем случае это необходимость)) иначе полетит весь день. Поэтому понимая это и принимая я очень быстро перестроилась, и этот график мне подошёл😃

А такими как вы, можно только восхищаться, когда нет ограничений питания и получается держать себя в форме, это круто.

Я очень быстро набираю, если не соблюдаю питание, даже тренируясь по несколько раз в день - проходила такой этап. Когда позволяла себе в питании погрешности и тренила каждый день, а в итоге только набирала вес.

Отсюда вывод - питание 80% успеха,
20% тренировки такой мой баланс))

Katia_F, вот да, знаю, что у многих кружится голова даже.
А я не могу тренить когда поем, чувствую себя вареным тараканом, который ничего не может 😂.
Я только перед забегами ем углеводы, так же 40 гр, иначе не смогу бежать длительную дистанцию, а вот силовая только на голодный, такая особенность организма почему то 🤷🏼‍♀️

Василина, спасибо) не поверите, я лет 5-6 назад была уверена, что питаться мне на 1200 калорий придется до конца жизни) и боялмсь сладости домой покупать)))

Mariа_?, я сейчас минимизирую сахар в рационе, но больше из за его свойств, которые он оказывается на организм. Я как и многие смотрела фильм сахар. И он не оставил меня равнодушной. Но так же я понимаю, что иногда раз в 2 недели или раз в месяц я буду есть его в разумных пределах, торт на день рождения или какой то другой праздник, если мне конечно захочется, так как тотальный запрет так же чреват последствиями и срывами. Хочу дольше сохранить молодость и функционал организма и естественно поддерживать здоровье.

Сахар и сладкое очень размножает патогенную флору.

Много примеров, как за счёт работы с питанием у людей проходит инсулинорезистентность, очищается кожа, уходят новообразования

Это все за счёт исключения быстрых углеводов и минимизации долгих.

Если бы не видела лично, тоже бы сомневалась. Но вот последний пример подруги: за счёт питания lcfh в течении 3х месяцев избежала операции. Ушла киста.
Правильно говорят - МЫ то, что МЫ едим)

Василина, не ориентируйтесь сильно этот фильм,он снят не учёными, более того он совершенно антинаучный. Очень убого там представлена оппозиция. Вообще, фильм снят в лучших традициях черного пиара,для простых людей, далёких от науки. Инсулин резистентность - следствие ожирения. Лечится она похудедием. В 20 лет у меня была ИР. В 43 - нет.

Моё утро раннее, в пять. Год себя перестраивала на этот режим, в 22 уснуть, в 5 проснуться. Первым делом туалет, затем стакан воды. Завариваю свежий чай, гимнастика, затем душ. И самое любимое - это чтение одной, две главы книги совместно с парой чашек уже настоявшегося чая. В восемь, начинается рабочий день.

Mariа_?,
Так долго писала, потом нажала куда то и все удалилось🙈
Попыталась снова сформулировать мысль:

но все таки согласитесь, что мы не можем отрицать негативное влияние на организм данного продукта. Конечно я руководствуюсь информацией не только из данного фильма) Занималась изучением информации более глубоко. Так же консультации врачей и опыт близкого круга людей. Так же положительное влиянии вижу и на себе. Не отрицаю присутствие данного продукта в рационе. Так как все есть яд и все лекарство. Дело лишь в дозе)
А ещё, как не крути сахар это каллории. И здесь данный продукт лидер, в частности если замешать с жирами, а как правило так и происходит, никто не ест просто сахар из сахарницы. Вкусно именно сочетание сахара и жиров)
Так и получается, что при всем моем желании употреблять данный продукт для меня грозит как раз таки уходом в профицит. Так как я дюймовочка. Имею рост и вес 12 летнего ребёнка. И чтобы не перебрать в каллориях, количество продуктов из сахара для потребления уж слишком мала.
Вам как раз писала, что восхищаюсь, что вы можете включать в рацион любые продукты без ущерба для формы тела))
В моем случае выбрала 90% чистого и сбалансированного питания и 10% шалости. 1-2 раза в месяц для гармонии души)
Но так же осознаю, что исключив и минимизировав данный продукт я сокращаю процессы гликации, что влияет так же на процессы старения, как минимум
Это очень глубокая тема, на неё можно дискутировать бесконечно)) Здесь нет правильно или не правильно, есть то, что подходит или не подходит конкретному человеку😉

Анжи, у вас есть дети?

Моё утро начинается с завтрака, а вместо зарядки - сборы двоих мальчишек в детский сад и контроль над старшей дочкой по сбору в школу

Василина, мне очень импонирует формулировка ВОЗ :"при чрезмерном употреблении" или как говорил Авиценна: "Все есть яд и все - лекарство, различие лишь в дозе" этому принципу и следую) вы правы, мы все разные)

Mariа_?, и мне нравится гибкий подход)) когда не делишь на чёрное и белое. Либо можно, либо нельзя. Долой категоричность 😃

Глория, это точно, сборы детей в школу можно легко засчитывать за мини тренировку 😄👌

Василина, 🤝

Глория, есть 28, 19 и 17 лет.

Анжи, я просто тоже размышляла над тем, что хорошо было бы просыпаться в 5,чтобы хватало времени на себя, хотя бы умывание не в торопях, зарядка и приготовление полноценного завтрака. Но у меня это не выходит. Потому что имея трёх маленьких детей я не могу ложиться раньше и как следствие не могу осуществить мечту просыпаться раньше 😅

Глория, я вас очень понимаю. Я только в 40 лет начала осознанно уделять себе внимание, когда дети подросли. А до этого, просто времени не хватало. А то время, что оставалось использовала, ну совсем не так, как сейчас понимаю.

У меня каждое рабочее утро начинается в 5.30-6.00, утро бешеного хомячка в колесе. Одну дочь в школу проконтролировать и заставить хоть что-то съесть с утра, вторую в садик отвести, третьей (инвалид) все мед.процедуры утренние и систему с питанием зарядить, затем сбегать в соседний дом к пожилым родителям - таблетки, уколы, измерения, завтрак для них и легкая уборка того, что отец ночью набедокурит. Это все до 08.00. Затем либо дорога в офис на работу, либо на йогу (когда работаю из дома, могу позволить себе утренние тренировки). Меня спасает только то, что дом родителей, школа, садик, спортзал - все в шаговой доступности.
Мой завтрак всегда получается поздний, где-то в районе 10-10.30.

Mariа_?, и вы такая здесь не одна 🤣🤣🤣

Вика, 😁

Галина, ого, иногда думаешь откуда столько сил, терпения, энергии у наших женщин. Только уважение к вашей ситуации 🙏 и здоровья, пусть все у вас будет хорошо 🫶