Дневник питания за 04.03.2024

Готовила по меню. 1200ккал. Вбила в счётчик, каллорийность примерная так как не нашла именно продукты, которые использовала по факту и брала примерные из базы. Нужно будет добавить потом свои)) Нужно привыкать к этому счётчику (

Из фото только ужин.. остальное не успела сегодня снять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес монастырский	40	36.4	1	1.2	5.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0.6	0.2	5.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яичный белок куриный	147	70.6	16.3	0.2	1.5
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Огурец без кожуры	86	8.6	0.5	0.1	1.3
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Сельдерей	14	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Итого	404	290	23	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша Филе [Окей]	150	126	27.6	1.7	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	40	148	3	1.1	30.1
Итого	340	308	34	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша Филе [Окей]	150	126	27.6	1.7	0
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Морковь	53	18.6	0.7	0.1	3.7
Итого	323	163	29	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки [Каждый День]	100	100	19	7	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	215	222	22	16	6
Итого за день	1282	985	109	35	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 04.03.2024 20:53

Нужно приноровиться к местной базе, для этого почитайте здесь на сайте нюансы дневника. Взбитые самостоятельно продукты будут у Вас без хим. состава. Только время потратите и рейтинг будет низкий у рациона. Почему то все считают, что заполнение дневника интуитивно понятно. Но это не так, нужно внимательно ознакомиться с местными правилами

Василина 04.03.2024 23:42

ГАЛИНА Ш, Благодарю Галина, изучу 🙏