Сергей
04.12.2013 15:29
Дневник питания и тренировок за 04.12.2013
Главное двигаться к цели - пусть даже очень небольшими шагами, но
настойчиво, неуклонно и непрерывно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
46
|
50.6 | 10.1 | 0.3 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь желтая |
50
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Тыква семена высушенные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 655 | 820.4 | 34.8 | 38.3 | 82.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Итого | 270 | 202.7 | 11.4 | 1.1 | 34.4 |
| Итого за день | 3925 | 1024.1 | 46.2 | 39.4 | 117.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
эллипсоид
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
20 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 470.7 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
