Дневник питания и тренировок за 22.11.2013

Главное двигаться к цели - пусть даже очень небольшими шагами, но настойчиво, неуклонно и непрерывно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Сметана 10% жирности	5	6	0.1	0.5	0.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Морковь желтая	112	33.6	1.5	0.1	6.9
Свекла	42	17.6	0.6	0	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	967	419.9	20	15	49.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп, свежий	7	3	0.2	0.1	0.3
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Горох лущеный, крупа (Варка)	30	82.4	6.6	0.5	13
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	20	65.3	1.4	0.2	14.5
Картофель (Варка в кожуре)	210	154.3	4.1	0.8	32.6
Лук репчатый (Варка без слива)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	900	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Кальмар	155	155	27.9	3.4	3.1
Итого	1450	525.6	42.9	5.3	76.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Итого	1086	388	17.2	12.3	51.3