Дневник питания и тренировок за 14.11.2013

постепенное вхождение в режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	41	45.1	9	0.2	1.4
Сметана 10% жирности	5	6	0.1	0.5	0.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Морковь желтая	98	29.4	1.3	0.1	6.1
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Итого	1051	611.2	26.6	29.1	58.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	25	68.7	5.5	0.4	10.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	15	48.9	1	0.1	10.9
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.7	4.9	1	38.8
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	900	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Печенье	72	300.3	5.4	8.5	53.9
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	1592	875.5	26.4	15.6	159.7