Сергей
11.11.2013 07:25
Дневник питания и тренировок за 11.11.2013
A champion is someone who gets up when he can't. Jack Dempsey.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
41
|
45.1 | 9 | 0.2 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
98
|
29.4 | 1.3 | 0.1 | 6.1 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1051 | 611.2 | 26.6 | 29.1 | 58.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
25
|
68.7 | 5.5 | 0.4 | 10.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
48.9 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
72
|
300.3 | 5.4 | 8.5 | 53.9 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Итого | 1592 | 875.5 | 26.4 | 15.6 | 159.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква семена высушенные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого за день | 3399 | 1517.5 | 54.3 | 47.1 | 220.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
эллипсоид
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 563.9 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
