Дневник питания и тренировок за 10.11.2013

One who looks for a friend without faults will have none. Hacidic saying.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Сметана 10% жирности	6	7.1	0.2	0.6	0.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яблоко	188	88.4	0.8	0.8	18.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	750	0	0	0	0
Морковь желтая	88	26.4	1.1	0.1	5.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Итого	1260	591.9	26.1	29.1	54.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная	30	57.3	4.2	4.5	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	25	68.7	5.5	0.4	10.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	15	48.9	1	0.1	10.9
Картофель (Варка в кожуре)	210	154.3	4.1	0.8	32.6
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	683	404.6	18	6.2	68.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Тыква семена высушенные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1098	597.5	24.4	22.4	73.7
Итого за день	3041	1590.6	68	57.2	198.4