Дневник питания и тренировок за 09.11.2013

начинаю снова после двухмесячного перерыва

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Морковь желтая	60	18	0.8	0.1	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Тыква семена высушенные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	753	555.1	16.1	15.3	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	77	154.8	5.9	1.1	29
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Итого	322	531	10	15.6	86.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	174	447.5	20.7	33.4	15.7
Итого за день	1849	1980.2	53.2	80.5	258