Дневник питания и тренировок за 14.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат)	106	21.1	0.6	0.2	4.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Соль столовая	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	46	153.2	3.2	0.5	34
Итого	754	601.5	24.7	23.6	72.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Капуста белокочанная	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Говядина, вырезка	20	21.2	4	0.6	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	490	0	0	0	0
Тыква семена высушенные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Фолиевая кислота	100	0	0	0	0
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Рис белый, крупа рисовая	46	153.2	3.2	0.5	34
Соль столовая	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Горох лущеный, крупа	50	149.5	11.5	0.8	24.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Итого	1081	768	39.1	24.5	97.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	47	89.8	6.6	7.1	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Свекла	90	37.8	1.4	0.1	7.9
Морковь	63	22.1	0.8	0.1	4.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Сметана 10% жирности	5	6	0.1	0.5	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Вода	750	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа	20	59.8	4.6	0.3	9.6
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Итого	1108	387.8	24.4	11.2	46.3