Дневник питания и тренировок за 13.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат)	103	20.5	0.6	0.2	4.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Соль столовая	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	58	193.1	4.1	0.6	42.9
Итого	812	673.3	26.2	26	83.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Капуста белокочанная	134	37.5	2.4	0.3	6.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Картофель	66	50.8	1.3	0.3	10.8
Морковь	33	11.6	0.4	0	2.3
Говядина, вырезка	0	0	0	0	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	490	0	0	0	0
Тыква семена высушенные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Фолиевая кислота	100	0	0	0	0
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Рис белый, крупа рисовая	58	193.1	4.1	0.6	42.9
Соль столовая	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Фасоль, зерно	66	196.7	13.9	1.3	31
Итого	1190	846.6	42.2	23.3	115.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	58	110.8	8.1	8.7	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Свекла	101	42.4	1.5	0.1	8.9
Морковь	73	25.6	0.9	0.1	5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Вода	750	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа	21	62.8	4.8	0.3	10.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1151	424.8	27.5	16.3	40.8