Дневник питания и тренировок за 12.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат)	94	18.7	0.6	0.2	3.9
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Итого	915	729.9	32	28.9	85

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Капуста белокочанная	133	37.2	2.4	0.3	6.3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Картофель	66	50.8	1.3	0.3	10.8
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Говядина, вырезка	0	0	0	0	0
Печень говяжья	40	50.8	7.2	1.5	2.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	490	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Тыква семена высушенные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Фасоль, зерно	66	196.7	13.9	1.3	31
Фолиевая кислота	100	0	0	0	0
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Итого	1084	811.6	42.1	23.2	107.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	55	105.1	7.7	8.3	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Свекла	101	42.4	1.5	0.1	8.9
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	946	374.8	22.5	12.8	40.7