Дневник питания за 15.11.2025

Доброго осеннего всем дня!
Сегодня суббота. День уборки, ею и занимаюсь, да прогулялась немного.
Мой рацион. Сегодня отрегурировала прием ЖБУ, но не получилось на 100рейтинг ☹️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Термо Комплит	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	580	0	0	0	0
Витамин D3+K2	1	0	0	0	0
Гербалайф Cell-uloss	2	10	0	0	0
Итого	584	10	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Язык говяжий "по-кавказски"	50	91.1	4.8	6.2	4.5
Итого	299	402	17	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	113	134	2	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	110	172.7	6.4	1	31.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Винегрет	80	74.2	1.3	5.9	3.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	70	133.7	22.7	4.8	0
Оливковое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	311	414	31	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нейрокомплекс с витаминами группы В	1	0.8	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	270	0	0	0	0
Коктейль NL. С молоком 47 гр.	47	160.2	16	4	13
Protein Drink Mix	5	19.6	2.7	0.4	1
Итого	322	180	18	4	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3780	1241	72	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.11.2025 10:39

Всё получится, но и так супер👍💞🌹

АЛЕСЯ 15.11.2025 10:45

Да, когда я начинала в МЗР, было тяжеловато перестроиться на новый уклад рациона. Первое похудение с 90 кг до 72 за пол года далось тяжело. После того как перестала поддерживать вес в МЗР , опять набрала 90. Сейчас худею с нова, опыта уже много, в 100 раз легче и уже не гоню вес так интенсивно как в первый раз хотелось очень быстро похудеть. Во этот раз худею с передышками большими, это очень легко для организма, он успевает за эти передышки привыкнуть к новому весу поэтому с лёгкостью отпускает нажратые ранее килограммы Вечеринка

Тамара 16.11.2025 12:12

Алин@, спасибо огромное Алина за поддержку. Буду стараться.

Тамара 16.11.2025 12:16

АЛЕСЯ, прекрасно. Я тоже такого же мнения. Участвовала и в марафонах, старалась за 7-10 дней как можно больше сбросить кг. А смысл! Когда возвращаешься к ПП вновь и вес стабилизируется. А сейчас считаю БЖУ и кушаю все, но смотрю в какое время что съесть и вес потихоньку стал снижаться.