Тамара
12.11.2025 14:46
Дневник питания за 12.11.2025
Доброго всем дня!!!
Мой рациончик за сегодня.
Погода меняется, на улице сыро. Но сегодня теплее чем вчера, днем плюс 2. Вчера было - 7.
Мой рациончик за сегодня.
Погода меняется, на улице сыро. Но сегодня теплее чем вчера, днем плюс 2. Вчера было - 7.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум (отруби подорожника) |
6
|
11.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 593 | 48 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
200
|
201.8 | 6.6 | 6 | 30.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
7
|
29.2 | 5.8 | 0.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 325 | 19 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 113 | 205 | 4 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Жарка) |
90
|
25.4 | 2.4 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сельдерей (Жарка) |
35
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
90
|
141.3 | 5.2 | 0.8 | 25.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Опенок (Варка без слива) |
70
|
15.1 | 1.5 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 410 | 339 | 23 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
70
|
41.3 | 7.3 | 0.1 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
35
|
66.9 | 11.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 129 | 163 | 19 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Drink Mix |
18
|
70.7 | 9.6 | 1.6 | 3.5 |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
26
|
100.1 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 170 | 18 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нейрокомплекс с витаминами группы В |
1
|
0.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2956 | 1254 | 86 | 46 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
12.11.2025 20:27
Добрый вечер тоже идёт дождь, сыро, но я гуляла под зонтом🌹🌹🌹💦💦💦
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
