Тамара
11.11.2025 16:50
Дневник питания за 11.11.2025
Сегодня у меня спокойный день. Занималась домашними делами, стирка,
уборка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум (отруби подорожника) |
6
|
11.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 595 | 66 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки творожные |
167
|
296.1 | 24.2 | 7.7 | 32.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Какао порошок натуральный 1,5%содержание жира |
5
|
7.5 | 1.1 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Яблочный кекс |
30
|
54 | 2 | 1.3 | 8.4 |
| Греч йогурт обезж Venn's |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 2 |
| Итого | 527 | 429 | 33 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
70
|
109.9 | 4.1 | 0.7 | 20.2 |
| Брокколи (Жарка) |
60
|
17 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Сельдерей (Жарка) |
45
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 457 | 324 | 22 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
270
|
122.6 | 13.2 | 3 | 9.2 |
| Итого | 270 | 122 | 13 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль NL. С молоком 47 гр. |
1
|
160 | 16 | 4 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нейрокомплекс с витаминами группы В |
1
|
0.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Protein Drink Mix |
6
|
23.6 | 3.2 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 303 | 184 | 19 | 4 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1126 | 89 | 33 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
