Тамара
05.11.2025 14:46
Дневник питания за 05.11.2025
Мой дневник питания за 5 ноября.
Трудновато отрегулировать, чтобы все зелененьким было 😁😁😁
Трудновато отрегулировать, чтобы все зелененьким было 😁😁😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с зеленью на завтрак |
180
|
291.2 | 34.9 | 8.6 | 17.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Творог мягкий 0,1% Простоквашино |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Пористый 70% |
7
|
39.2 | 0.7 | 2.7 | 2.7 |
| Итого | 297 | 382 | 41 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
30
|
52.4 | 5 | 3.6 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
20
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Сырники с зеленью на завтрак |
80
|
129.4 | 15.5 | 3.8 | 7.6 |
| Итого | 130 | 236 | 20 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
106.2 | 10.2 | 5 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Творог мягкий 0,1% Простоквашино |
25
|
13.8 | 2.5 | 0 | 0.9 |
| Соус песто из петрушки |
20
|
53 | 0.6 | 4.8 | 1.8 |
| Салат с кальмарами "Лассо" - обед |
50
|
38.4 | 4.1 | 2 | 1.1 |
| Итого | 344 | 400 | 19 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Псиллиум |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 136 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
135
|
105.6 | 9.3 | 3.6 | 8.8 |
| Салат с бобами Эдамаме |
120
|
103.9 | 4.7 | 6.5 | 5.3 |
| Итого | 255 | 209 | 14 | 10 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1302 | 96 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
