Тамара
01.11.2025 07:36
Дневник питания за 31.10.2025
Доброго всем дня! Все лето не вела дневник. Вес держится, колебание
небольшое. За лето наелась 1.5 кг. Нужно возвращаться к своим
привычным 64 кг.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДрейнЭффект |
1
|
10 | 0 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 10 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Идеальные блинчики на похудении |
116
|
179 | 5.2 | 8.6 | 20.2 |
| Творог мягкий 0,1% Простоквашино |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао порошок натуральный 1,5%содержание жира |
11
|
16.5 | 2.4 | 0.2 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста Особая |
21
|
115.5 | 5 | 9.5 | 1.3 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
30
|
8.7 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 638 | 426 | 26 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Куриный кебаб |
56
|
91.2 | 7.2 | 6.2 | 1.6 |
| Паштет из печени |
50
|
69.8 | 6.6 | 3.1 | 3.8 |
| Масло топлёное ГХИ Чеченская республика) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 2361 | 413 | 25 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 40 | 130 | 0 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный |
20
|
131.4 | 2.5 | 12.9 | 2.4 |
| Итого | 20 | 131 | 2 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами "Лассо" - обед |
259
|
228.2 | 25.1 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 259 | 228 | 25 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3908 | 1340 | 79 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
