Тамара
01.10.2024 17:00
Дневник питания за 01.10.2024
Вот такой у меня рациончик на сегодня. Разгрузка...., белковая, 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 252 | 19 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ. |
53
|
115.5 | 8.1 | 4.5 | 10.7 |
| Итого | 53 | 115 | 8 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченый под сырной корочкой |
144
|
140.5 | 18.9 | 5.6 | 3.2 |
| Руккола |
41
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
0.3
|
1.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 373 | 208 | 21 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ. |
100
|
217.9 | 15.2 | 8.4 | 20.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 135 | 234 | 19 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 400 | 179 | 19 | 3 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нравяной напиток |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нравяной напиток |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2094 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3440 | 995 | 87 | 29 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
