Тамара
30.09.2024 17:17
Дневник питания за 30.09.2024
Вот и закончился сентябрь. 🍁🍁🍁
Погода дождливая, но не очень холодно. На улице плюс 10!!!
День провела дома, даже не удалось погулять ( правда и погода такая), занималась заготовками для семьи.
Погода дождливая, но не очень холодно. На улице плюс 10!!!
День провела дома, даже не удалось погулять ( правда и погода такая), занималась заготовками для семьи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Вода водопроводная, городская |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 902 | 377 | 20 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 169 | 195 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая печень куриная |
120
|
179.5 | 19.3 | 9.4 | 4.4 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Льняное масло Алтайское |
5
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 338 | 355 | 24 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 208 | 16 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 179 | 25 | 3 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1314 | 91 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
