Тамара
29.09.2024 15:33
Дневник питания за 29.09.2024
Вот и заканчивается сентябрь... Осеннее настроение потихоньку
захватывает наши сердца, но это совсем не значит, что надо
грустить, осень прекрасна своими яркими красками 🥰🔥🍁🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
100
|
206.5 | 7.5 | 7 | 28.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 354 | 15 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 210 | 17 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
50
|
69 | 9 | 3.7 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
2
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 83 | 10 | 3 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 20 | 57 | 4 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченый под сырной корочкой |
95
|
92.7 | 12.4 | 3.7 | 2.1 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Суп гороховый |
150
|
86.6 | 8.1 | 2.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 345 | 195 | 22 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1
|
15 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 163 | 119 | 9 | 4 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1020 | 78 | 42 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
