Тамара
27.09.2024 15:24
Дневник питания за 27.09.2024
Всем доброго времени суток!!! 🌹🌹🌹 С пятницей всех и отличных
выходных 💥💥💥
Это мой рацион питания за сегодняшний день.
Что то как то сегодня с излишками калорий немного получилось. Вроде и по объёму съеденного немного.
Это мой рацион питания за сегодняшний день.
Что то как то сегодня с излишками калорий немного получилось. Вроде и по объёму съеденного немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1.5
|
37.5 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
2
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
263
|
142 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Вода водопроводная, городская |
273
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 321 | 24 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Льняное масло Алтайское |
8
|
79.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 228 | 169 | 2 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
152
|
272.1 | 37.6 | 12.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 402 | 317 | 40 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1
|
15 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 311 | 211 | 7 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённая печень куриная |
200
|
299.2 | 32.2 | 15.6 | 7.4 |
| Кабачки на электрогриле |
60
|
41.7 | 0.7 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 262 | 345 | 32 | 18 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1366 | 106 | 57 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
