Тамара
26.09.2024 15:00
Дневник питания за 26.09.2024
Вот и ещё один сентябрьский день идёт к завершению. На улице сыро и
не совсем комфортно. Но осень есть осень.
День прошёл обычно. Занималась собою и домашними делами: уборка и др..
Строго слежу за меню. Изменения начались, вес снижается, что очень радует. 😁
День прошёл обычно. Занималась собою и домашними делами: уборка и др..
Строго слежу за меню. Изменения начались, вес снижается, что очень радует. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
2
|
200 | 18 | 5 | 17 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
264
|
142.6 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Вода водопроводная, городская |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 729 | 489 | 33 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
180
|
97 | 8.6 | 4.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло Алтайское |
5
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| ДРАНИК С ЯЙЦОМ |
185
|
225.3 | 10 | 8.7 | 26.5 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 403 | 20 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1.2
|
18 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 140 | 11 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи огуречный |
350
|
41 | 1.4 | 0.4 | 7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из тунца |
216
|
227 | 33 | 8.2 | 5.4 |
| Итого | 578 | 278 | 34 | 8 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1312 | 99 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
