Тамара
25.09.2024 15:25
Дневник питания за 25.09.2024
Доброго всем вечера!!! Как то забываю я фотографировать свои блюда.
Вот вспомнила за ужином 😋.
Мой сбалансированный ужин. В меню у меня большой перечень продуктов, я не ввожу полностью рецепт, а по наименованию продукта.
Мой сбалансированный ужин. В меню у меня большой перечень продуктов, я не ввожу полностью рецепт, а по наименованию продукта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1.27
|
127 | 11.4 | 3.2 | 10.8 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1.5
|
37.5 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 704 | 322 | 26 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 166 | 17 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Мука из бурого риса |
35
|
126 | 2.6 | 0.9 | 27.1 |
| Творожный сыр с авокадо |
24
|
53.5 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Гербалайф Cell-uloss |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 380 | 22 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
143
|
75.8 | 4.1 | 3.6 | 5.7 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1.12
|
16.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 92 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 568 | 332 | 24 | 20 | 12 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1031
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 1295 | 94 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
