Дневник питания за 23.09.2024

Всем здравствуйте!!!
Давненько я здесь не была, о чем очень сожалею. Но были на это причины. Вес конечно скаканул и ооочень даже.
Сейчас всё хорошо и я вновь взялась за себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула 1 коктейль Гербалайф	2	200	18	5	17
Формула 3 Продукт белковый Гербалайф	1	25	5	0.3	0.2
Растительный напиток Алоэ Гербалайф	1	2	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Гербалайф Cell-uloss	1	5	0	0	0
Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Гербалайф Cell-uloss	1	5	0	0	0
Термо Комплит	1	0	0	0	0
Итого	627	291	25	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла (Мытьё, нарезка)	100	42	1.5	0.1	8.8
Фисташковое Масло [La Tourangelle]	1	130	0	14	0
Итого	215	207	2	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	40	39	7.1	1.1	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Кукуруза, консервы	85	49.3	1.9	0.3	9.5
Майонез Оливковый 67% [Махеевъ]	15	91.1	0	10.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Гербалайф Cell-uloss	1	5	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	28	15.1	0.5	1.1	0.7
Итого	314	310	21	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	180	0	0	0	0
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Банан (Мытьё, нарезка)	49	47	0.7	0.2	10.3
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Телятина, мясной набор, вареная	15	34.7	4.5	1.7	0
Итого	375	220	21	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая, запеченное с овощами в фольге	174	170	18.1	8.4	5.4
Маслята (Тушение)	35	2.3	0.7	0.2	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	50	29	0.2	0.1	7
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Итого	404	214	19	8	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Итого	1080	0	0	0	0
Итого за день	3015	1243	91	57	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 23.09.2024 20:38

с возвращением!
и удачи в "новом" начинании Поцелуй

у вас в рационе много строчек, похожих на коктейли для спортсменов и маленький калораж, вы на сушке?

Тамара 25.09.2024 11:18

Здравствуйте. 🌹🌹🌹Спасибо. Буду стараться не сойти с дистанции 😁😁😁.
Я сама составляю рацион на день, исходя из информации взятой от нутрициологов.
А много строчек, использую коктейли в питании, так точнее подсчёт.
Моя цель снизить вес и естественно поддяжка тела, чтоб все как надо было😁

Илья 25.09.2024 11:54

С возвращением, никогда не поздно что-либо начать снова и вернуться туда где когда-то было хорошо. Главное не опускать руки и всегда стремиться быть лучше той себя , которая была вчера)

Светланка 25.09.2024 12:01

Приветствую! Отличное время для начала, до НГ и лета еще далеко 😊 Успехов! Держимся вместе 🤲 мы те кто легко толстеют друг друга отлично понимают

Тамара 25.09.2024 15:27

Светланка, Приветствую и вас Светлана! Да, это точно 😂. Главное не отчаиваться и вновь браться 🌹🌹🌹

Светланка 29.09.2024 13:53

Тамара, за решительностью хорошо бы еще и действий (это для меня)...

Тамара 29.09.2024 15:35

Светланка, про меня тоже, есть немножко такого. Толчки нужны, иногда,,,, 😁

Светланка 29.09.2024 17:31

Тамара, давайте здесь потолкаемся 😉 чтобы вечером к холодильнику не ходить 🤣

Тамара 30.09.2024 17:12

Светланка, доброго вам вечера! Ой, Светлана, даже не знаю где толкаться 🤣🤣🤣. Прям не знаю как и что ещё смотреть, считать. Стоит вес на месте и все!!! 😪

Светланка 05.10.2024 12:46

Тамара, нужно доверится и все получится. Отвлечься от стрелки на весах и продолжать двигаться по намеченному плану