Тамара
28.05.2023 19:30
Дневник питания за 28.05.2023
Мой рацион за сегодня.
Сегодня спокойный, размеренный день. Небольшая прогулка, 5000 шагов
Сегодня спокойный, размеренный день. Небольшая прогулка, 5000 шагов
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
3
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 505 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП кекс от Пахирко Надежды |
148
|
337.6 | 18.5 | 13.6 | 34.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 364 | 392 | 21 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 70 | 194 | 6 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка по-арабски |
114
|
246.4 | 22.5 | 14.4 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 499 | 338 | 26 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
140
|
100.8 | 14.5 | 0.4 | 9.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 155 | 199 | 16 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами и огурцом |
238
|
174.5 | 21.2 | 7.6 | 5.2 |
| Курочка по-арабски |
50
|
108.1 | 9.9 | 6.3 | 2.9 |
| Чай |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 438 | 284 | 31 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3031 | 1444 | 102 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
