Дневник питания и тренировок за 27.05.2023

Вчера был плодотворной день. Даже забыла разместить свой дневник за день.
Готовила торты и пирог на заказ, пирожки для мужа( в командировку улетает, попросил). Ну и конечно, кониролировала и регулировала свой рацион.
День был активный с 8 утра до 19 час.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	35	11.9	0.3	0	1.1
Витамин D3+K2	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	502	31	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП кекс от Пахирко Надежды	169	385.5	21.1	15.5	39.9
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	6	13.2	1.1	0.8	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	5	2.9	0.1	0.2	0.2
Вода	140	0	0	0	0
Итого	320	401	22	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Киви (Мытьё, нарезка)	84	39.5	0.7	0.3	6.8
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	25	67	7.8	3.8	0
Итого	229	159	9	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка по-арабски	100	216.1	19.7	12.6	5.8
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	80	180.6	5.1	1.8	38.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Яйцо куриное (Варка)	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Чай	180	1.8	0	0	0.5
Итого	410	435	27	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	120	56.4	1	0.5	9.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курочка по-арабски	60	129.7	11.8	7.6	3.5
Итого	195	284	15	17	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из печени	160	220.3	22.6	8.3	12.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Итого	300	241	23	8	17
Итого за день	2956	1553	98	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность даёт свой результат. Отвес за сутки 500 грамм .

Приготовление еды

	1	Итог
Время	160	160
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Время: 160 мин

Екатерина Прекрасная 28.05.2023 06:46

С одной стороны сложно наверное работась с тортиками на заказ, когда тебе их нельзя есть. А с другой, я сама очень активизировалась раньше, когда садилась на диету. Сама не ела, а семью откармливала. Так печь не хочется, а как нельзя приспичивает...

Тамара 28.05.2023 11:49

Екатерина Прекрасная, согласна с вами. Но этим сила воли вырабатывается.
Рецепт знаю, пропорции соблюдаю, знаю что вкусно. И даже нет никакого желания. ☺️