Тамара
28.05.2023 05:13
Дневник питания и тренировок за 27.05.2023
Вчера был плодотворной день. Даже забыла разместить свой дневник за
день.
Готовила торты и пирог на заказ, пирожки для мужа( в командировку улетает, попросил). Ну и конечно, кониролировала и регулировала свой рацион.
День был активный с 8 утра до 19 час.
Готовила торты и пирог на заказ, пирожки для мужа( в командировку улетает, попросил). Ну и конечно, кониролировала и регулировала свой рацион.
День был активный с 8 утра до 19 час.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 502 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП кекс от Пахирко Надежды |
169
|
385.5 | 21.1 | 15.5 | 39.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
5
|
2.9 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 401 | 22 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
25
|
67 | 7.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 229 | 159 | 9 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка по-арабски |
100
|
216.1 | 19.7 | 12.6 | 5.8 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
80
|
180.6 | 5.1 | 1.8 | 38.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 435 | 27 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курочка по-арабски |
60
|
129.7 | 11.8 | 7.6 | 3.5 |
| Итого | 195 | 284 | 15 | 17 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из печени |
160
|
220.3 | 22.6 | 8.3 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 300 | 241 | 23 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2956 | 1553 | 98 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность даёт свой результат. Отвес за сутки 500 грамм .
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Время: 160 мин
Екатерина Прекрасная
28.05.2023 06:46
С одной стороны сложно наверное работась с тортиками на заказ,
когда тебе их нельзя есть. А с другой, я сама очень
активизировалась раньше, когда садилась на диету. Сама не ела, а
семью откармливала. Так печь не хочется, а как нельзя
приспичивает...
Тамара
28.05.2023 11:49
Екатерина
Прекрасная, согласна с вами. Но этим сила воли
вырабатывается.
Рецепт знаю, пропорции соблюдаю, знаю что вкусно. И даже нет никакого желания. ☺️
Рецепт знаю, пропорции соблюдаю, знаю что вкусно. И даже нет никакого желания. ☺️
