Тамара
26.05.2023 15:57
Дневник питания и тренировок за 26.05.2023
Ну вот что значит дома. И рацион другой, не так как на даче, с
семьёй.
Прям соскучилась по своим блюдам 😁.
Прям соскучилась по своим блюдам 😁.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 471 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Большой драник с грибной начинкой |
271
|
278 | 12.2 | 8.1 | 37.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
7
|
15.4 | 1.3 | 0.9 | 2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опенок (Жарка) |
100
|
20.1 | 2.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 558 | 313 | 15 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 195 | 131 | 8 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка по-арабски |
140
|
302.5 | 27.6 | 17.6 | 8.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 434 | 33 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки на электрогриле |
90
|
102 | 1.1 | 8.3 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Блинчики из печени |
160
|
220.3 | 22.6 | 8.3 | 12.8 |
| Итого | 420 | 324 | 23 | 16 | 18 |
| Итого за день | 3334 | 1361 | 84 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день отдыха от всех и от всего 😁Прогулка совсем небольшая
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5400 |
5400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Количество шагов: 5400
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
