Тамара
22.05.2023 17:37
Дневник питания и тренировок за 22.05.2023
Мой дневник питания за сегодня. Живём за городом у дочери. В семье
не совсем получается питаться как дома. Но благо, что физические
нагрузки и больше движения
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 471 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с зеленью на завтрак |
220
|
352.2 | 41.4 | 9.7 | 23.5 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 466 | 402 | 44 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
78 | 6.6 | 2.6 | 7.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб живое зерно |
25
|
69 | 2.3 | 0.4 | 14.1 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
35
|
117.3 | 1.5 | 4.3 | 18.8 |
| Сырники с зеленью на завтрак |
35
|
56 | 6.6 | 1.5 | 3.7 |
| Итого | 520 | 397 | 21 | 13 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты из Говядины [Бахетле] |
100
|
176 | 9.7 | 4.9 | 23.6 |
| Хлеб живое зерно |
15
|
41.4 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Кета соленая |
26
|
47.8 | 6.3 | 2.5 | 0 |
| Кабачки на электрогриле |
60
|
68 | 0.7 | 5.5 | 3.6 |
| Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соус Сметанно-чесночный |
20
|
28.4 | 1.1 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 416 | 368 | 19 | 15 | 38 |
| Итого за день | 3373 | 1194 | 86 | 40 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А это мои трудрзатраты ☺️
Занимаюсь посадками на огороде
Занимаюсь посадками на огороде
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12176 |
12176 |
Работа в огороде
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
|
Расход калорий |
|||
Копка земли под грядки, полив грядок, посадка саже... |
Результаты за день
Энергозатраты: 1059 ккал
Количество шагов: 12176
Время: 160 мин
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
