Дневник питания за 17.05.2023

Сегодня готовила блюдо Шампиньоны с творогом и шпинатом. Нашла этот рецепт здесь на сайте. Вкусненько получилось и малокалорийно.
На первом фото это мой ужин.
На втором запечённые шампиньоны на противене.
Сегодня был насыщенный день. Пекла коржи для тортов, зефир готовила. У дочери день рождения 19 мая.
Ну и мой рациончик за сегодняшний день. 😁

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Витамин D3+K2	1	0	0	0	0
Клетчатка сибирская с зелёным кофе	6	9.6	0.6	0.2	1.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	489	34	0	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	40	134.1	4.5	1.3	26.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	130	68.8	3.7	3.2	6.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	20	117.8	4.8	10	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	390	322	13	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП кекс от Пахирко Надежды	82	162.8	10	6.6	15.7
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	7	15.4	1.3	0.9	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	289	204	12	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга в сливочном соусе	200	307.2	35	16.6	4.8
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Итого	540	331	36	16	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП кекс от Пахирко Надежды	82	162.8	10	6.6	15.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	241	299	15	15	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны фаршированные творогом и шпинатом	190	97.1	15.4	2.9	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	490	120	16	3	4
Итого за день	3439	1314	95	59	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.05.2023 16:35

и ужин вкусно, но что-то совсем калорий нет) и грибы фаршированные просто обожаю))) прям палочка-выручалочка)

Надежда 20.05.2023 07:47

Как отпраздновали день рождение доченьки?

Тамара 20.05.2023 08:37

Надежда, да по каллориям не совсем мне понравилось. С курицей калорийность выше. А так вкусно.

Тамара 20.05.2023 08:43

Надя Король, очень все хорошо. Доченьки уже 43 года. Это старшая. Внучке уже 20 лет и внуку 15. А младшей дочери 35. Ещё не замужем. У нас дружная семья. За городом отмечали. Немного выпала из общения и даже дневники свои не размещала.
Даже по каллориям перебора не было. Но вечерний прием перебор 🙈.

Надежда 20.05.2023 08:49

Очень приятно читать что все прошло хорошо, взрослые у вас детки)

Тамара 20.05.2023 17:05

Надя Король, спасибо 🙏