Тамара
14.05.2023 17:21
Дневник питания за 14.05.2023
Сегодня день оказался очень суетной, но насколько я могла,
настолько поддерживала питание.
Правда перекус и ужин были не дома. Как то вот так получилось.
Правда перекус и ужин были не дома. Как то вот так получилось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
6
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Большой драник с грибной начинкой |
271
|
227.4 | 13.3 | 7.3 | 25.5 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
50
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| Сыр крем Чиз |
30
|
81 | 1.2 | 7.8 | 0.9 |
| Итого | 557 | 379 | 16 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАНАНОВО -ГРУШОВЫЙ СМУЗИ |
200
|
167.4 | 12.8 | 3 | 21.2 |
| Итого | 200 | 167 | 12 | 3 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Высокобелковый ужин! |
182
|
239.9 | 24.2 | 13.1 | 6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 338 | 272 | 25 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
25
|
46 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
3
|
10 | 0 | 1 | 0.3 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне |
50
|
87 | 13.1 | 3.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 246 | 251 | 22 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2924 | 1127 | 79 | 46 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
