Тамара
12.05.2023 17:01
Дневник питания за 12.05.2023
Мой рацион на сегодня 85 баллов, на завтрак: Картофельный драник с
яйцом и зелёным луком, банановые вафли и какао.
Обед - скумбрия запечённая с овощами и зелёным салатом.
А весна месте вновь 🙈☹️
Обед - скумбрия запечённая с овощами и зелёным салатом.
А весна месте вновь 🙈☹️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
6
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДРАНИК С ЯЙЦОМ |
207
|
252.1 | 11.2 | 9.7 | 29.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
30
|
35 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Банановые вафли пп рецепт |
21
|
33.7 | 2.5 | 0.9 | 3.7 |
| Итого | 481 | 337 | 15 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в духовке |
135
|
321.6 | 27.9 | 22.8 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
110
|
19.8 | 1 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| ?? ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ |
200
|
73 | 0.6 | 1.6 | 13.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Итого | 570 | 438 | 30 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые вафли пп рецепт |
25
|
40.1 | 3 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 25 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Высокобелковый ужин! |
200
|
263.6 | 26.6 | 14.4 | 6.6 |
| Итого | 480 | 266 | 26 | 14 | 7 |
| Итого за день | 3239 | 1191 | 77 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
12.05.2023 17:04
Фото очень аппетитные 😍😍😍
Тамара
12.05.2023 17:05
Лариса
Брусенцева, добрый вечер. Это реально и вкусно.
Лариса Брусенцева
12.05.2023 17:21
Тамара,
облизываюсь... Ням!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
