Дневник питания за 11.05.2023

Доброго всем вечера!!! 💥💥💥Ну вот прошёл ещё один весенний денёк. Погода не радует. После тепла +27, сегодня всего +17.холодно!!!
На даче пока ничего больше неделала. Прохладно. Жду тепла. Только когда оно будет....
Ну а по питанию сегодня что то перебор с жирами. Все вкусненько было ☺️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Витамин D3+K2	1	0	0	0	0
Клетчатка сибирская с зелёным кофе	4	6.4	0.4	0.1	1
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	481	11	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Банановые вафли пп рецепт	100	160.4	12.1	4.2	17.4
Каша геркулесовая	110	81.7	3.3	2.1	12.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	21	123.7	5.1	10.5	2.8
Итого	431	367	20	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Банановые вафли пп рецепт	30	48.1	3.6	1.3	5.2
Итого	141	211	7	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ ТАБУЛЕ С КУРИЦЕЙ(Пахирко)	150	193.5	19.7	5.3	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	195	19	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые вафли пп рецепт	30	48.1	3.6	1.3	5.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	42	121	5	7	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на электрогриле	60	68	0.7	5.5	3.6
Скумбрия запечённая в духовке	130	309.7	26.9	22	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Итого	380	379	27	27	4
Итого за день	2825	1287	81	65	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 11.05.2023 16:28

У нас так же с погодой! Почти середина мая, а опять холодно 😕. Температура и до +8 падает, в основном держится +15. К слову, пару дней назад было +30. Я думала, что уж после зимы не буду мëрзнуть.. Ага, размечталась.

Тамара 11.05.2023 17:27

Нина, а у вас какой регион. У меня Красноярский край

Нина 11.05.2023 17:29

Тамара, челябинская область, магнитогорск.

Тамара 11.05.2023 17:30

Спасибо. Понятно. Холодно везде ☹️

Галина_R 11.05.2023 17:37

Пенза.три дня назад на даче было -6 ночью.закрывала клубнику и сколько могла-накидывала на смородину.вишню частично побило морозом.встали-а на улице белым-бело..и так три ночи.хорошо,что рассаду не повезла на высадку.иначе все мои 300 шт.помидор загнулись бы..и сегодня ещё холодно.но уже не минус.ждём тепла.

Тамара 12.05.2023 17:04

Галина_R, да по ТВ смотрим, везде холодно. И по прогнозу в мае не особо то и тепло.
Давненько такого не было. Завтра 13 мая, ещё грядки не посажены.