Тамара
06.05.2023 15:45
Дневник питания за 06.05.2023
Мой дневник питания за 6 мая.
Весь день на даче. Высаживала в теплицу помидоры и огурцы, да ещё начала обрабатывать викторию ещё вчера, сегодня предполагала закончить. Но нет, устала ☺️☺️☺️
Весь день на даче. Высаживала в теплицу помидоры и огурцы, да ещё начала обрабатывать викторию ещё вчера, сегодня предполагала закончить. Но нет, устала ☺️☺️☺️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Живица кедровая на кедровом масле с добавлением Прополиса |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 483 | 29 | 0 | 2 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины ажурные |
120
|
153.5 | 5.6 | 5.9 | 19.4 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
50
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| Итого | 416 | 386 | 19 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 150 | 131 | 5 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ |
210
|
132.1 | 13.4 | 4.4 | 8.8 |
| Высокобелковая курица в грузинском стиле - Чкмерули |
70
|
147.8 | 9.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 280 | 279 | 23 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биологически активная добавка BiotechUSA |
1
|
216 | 9.4 | 1.5 | 39 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 216 | 9 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Высокобелковая курица в грузинском стиле - Чкмерули |
120
|
253.3 | 16.9 | 18.7 | 3.4 |
| Итого | 207 | 266 | 17 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3231 | 1343 | 76 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
