Тамара
05.05.2023 18:29
Дневник питания за 05.05.2023
Наконец то закончила все дела.
День прошёл в работе на огороде.
Обработала все деревья, только не побелила. Немного дождь мешал. Но был незначительный. Работать можно было. Обработала викторию, ещё одна грядка осталась. Просто уже устала.
Завтра в плане высадить в теплицу помидоры. Но как погода. Хотя там то дождика нет 😁.
Ну а питание все по плану, никаких отступлений. С вечера все готовила, чтоб соблюсти рациончик. ☺️☺️☺️
День прошёл в работе на огороде.
Обработала все деревья, только не побелила. Немного дождь мешал. Но был незначительный. Работать можно было. Обработала викторию, ещё одна грядка осталась. Просто уже устала.
Завтра в плане высадить в теплицу помидоры. Но как погода. Хотя там то дождика нет 😁.
Ну а питание все по плану, никаких отступлений. С вечера все готовила, чтоб соблюсти рациончик. ☺️☺️☺️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Живица кедровая на кедровом масле с добавлением Прополиса |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 479 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| ВАФЛИ ПП С ЯБЛОКОМ |
183
|
380.3 | 21.8 | 17.8 | 32.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 403 | 490 | 23 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 180 | 114 | 3 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
230
|
109.5 | 11.3 | 3.7 | 7.8 |
| Тефтели с булгуром |
60
|
82.1 | 7.7 | 2.8 | 5.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб живое зерно |
30
|
82.8 | 2.8 | 0.5 | 16.9 |
| Итого | 340 | 279 | 22 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 14.3 | 0.5 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 170 | 159 | 15 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБА С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ. |
150
|
127.5 | 20.1 | 3.3 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 430 | 135 | 20 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3002 | 1202 | 84 | 41 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
05.05.2023 22:03
Хороший Рацион чик, а когда планируешь то все и получается.
Тамара
06.05.2023 02:57
Надя
Король, да, это так. Спасибо 🌹🌹🌹
