Дневник питания за 05.05.2023

Наконец то закончила все дела.
День прошёл в работе на огороде.
Обработала все деревья, только не побелила. Немного дождь мешал. Но был незначительный. Работать можно было. Обработала викторию, ещё одна грядка осталась. Просто уже устала.
Завтра в плане высадить в теплицу помидоры. Но как погода. Хотя там то дождика нет 😁.
Ну а питание все по плану, никаких отступлений. С вечера все готовила, чтоб соблюсти рациончик. ☺️☺️☺️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Витамин D3+K2	1	0	0	0	0
Живица кедровая на кедровом масле с добавлением Прополиса	2	18	0	2	0
Итого	479	23	0	2	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
ВАФЛИ ПП С ЯБЛОКОМ	183	380.3	21.8	17.8	32.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	403	490	23	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Груша (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	180	114	3	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	230	109.5	11.3	3.7	7.8
Тефтели с булгуром	60	82.1	7.7	2.8	5.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлеб живое зерно	30	82.8	2.8	0.5	16.9
Итого	340	279	22	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	140	82.6	14.3	0.5	5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	170	159	15	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РЫБА С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ.	150	127.5	20.1	3.3	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	430	135	20	3	6
Итого за день	3002	1202	84	41	119