Дневник питания и тренировок за 02.05.2023

Ну вот идёт к завершению второй день мая. А тепла так и нет ☹️.
Сегодня сходили на фильм "Вызов" .
Понравился, рекомендую посмотреть.
На обед сегодня был новый в рационе, высокобелковый салатик.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Клетчатка сибирская с зелёным кофе	4	6.4	0.4	0.1	1
Итого	464	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	6	13.2	1.1	0.8	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	50	58.3	1.3	4.9	2.2
ПП кекс от Пахирко Надежды	190	381.5	22.4	14.4	40.1
Итого	446	453	24	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	50	182	2	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	227	87.6	7.9	0.9	11.8
Печеночный пирог(Пахирко)	54	86.1	9	3.4	4.8
Сытный салатик	104	152	8.9	9.9	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	535	327	25	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	45	189	4	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ В СМЕТАНЕ	100	98.6	11.6	4.7	2.2
Кускус (кус-кус), приготовленный	70	78.4	2.7	0.1	15.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	10	1.3	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Итого	430	192	15	5	20
Итого за день	2470	1350	73	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера была пешая прогулка до кинотеатра и обратно.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7534	7534

Результаты за день

Энергозатраты: 233 ккал

Количество шагов: 7534

Тамара 03.05.2023 05:25

Вот только подсчёт калорий в разных программах отличается. По шагомеру 332 калории. А в этой программе 233. Интересненько 🤔 и как разбираться?
Да главное движение 😁😁😁