Тамара
02.05.2023 16:35
Дневник питания и тренировок за 02.05.2023
Ну вот идёт к завершению второй день мая. А тепла так и нет
☹️.
Сегодня сходили на фильм "Вызов" .
Понравился, рекомендую посмотреть.
На обед сегодня был новый в рационе, высокобелковый салатик.
Сегодня сходили на фильм "Вызов" .
Понравился, рекомендую посмотреть.
На обед сегодня был новый в рационе, высокобелковый салатик.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 464 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
50
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| ПП кекс от Пахирко Надежды |
190
|
381.5 | 22.4 | 14.4 | 40.1 |
| Итого | 446 | 453 | 24 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 50 | 182 | 2 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
227
|
87.6 | 7.9 | 0.9 | 11.8 |
| Печеночный пирог(Пахирко) |
54
|
86.1 | 9 | 3.4 | 4.8 |
| Сытный салатик |
104
|
152 | 8.9 | 9.9 | 6.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 535 | 327 | 25 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 45 | 189 | 4 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ В СМЕТАНЕ |
100
|
98.6 | 11.6 | 4.7 | 2.2 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
70
|
78.4 | 2.7 | 0.1 | 15.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 430 | 192 | 15 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2470 | 1350 | 73 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера была пешая прогулка до кинотеатра и обратно. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7534 |
7534 |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Количество шагов: 7534
1
3
Марусичка
03.05.2023 05:44
Обычно гаджеты и трекеры считают расход вместе с основным
обменом.
Программа мзр считает отдельно основной расход, отдельно "тренировки"
Программа мзр считает отдельно основной расход, отдельно "тренировки"
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Да главное движение 😁😁😁