Тамара
30.04.2023 16:31
Дневник питания за 30.04.2023
Доброго всем вечера 🌹🌹🌹
Мой рацион за сегодня. Все зелененько ☺️, кроме клетчатки. Забываю её употреблять!!!
День прошёл обычно. Занималась домашними делами, гуляла.
Мой рацион за сегодня. Все зелененько ☺️, кроме клетчатки. Забываю её употреблять!!!
День прошёл обычно. Занималась домашними делами, гуляла.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 485 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковное пирожное |
180
|
314.1 | 14.2 | 14.2 | 34.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
50
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 2.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 399 | 412 | 16 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
80
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Классическая итальянская брускетта ⠀ |
80
|
155.8 | 5.8 | 8.2 | 15.2 |
| Итого | 160 | 156 | 5 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный пирог(Пахирко) |
120
|
191.4 | 19.9 | 7.6 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
60
|
67.2 | 2.3 | 0.1 | 13.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 493 | 280 | 23 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 170 | 187 | 14 | 2 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Куриные бедра, запеченные с овощами |
100
|
215.4 | 15.6 | 16 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 240 | 16 | 16 | 6 |
| Итого за день | 3087 | 1315 | 76 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
