Тамара
29.04.2023 16:46
Дневник питания за 29.04.2023
Ну вот что я сегодня наела 😁
Сегодня у меня было новое высокобелковое блюдо на вечер. Запеканка из куриной печени. Готовила в мультиварке. Вкусненько, сытненько получилось.
Сегодня у меня было новое высокобелковое блюдо на вечер. Запеканка из куриной печени. Готовила в мультиварке. Вкусненько, сытненько получилось.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] |
4
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 479 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП кекс от Пахирко Надежды |
162
|
313.5 | 19 | 11.7 | 33 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 347 | 21 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 185 | 177 | 3 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра, запеченные с овощами |
130
|
280 | 20.3 | 20.8 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
92
|
21.6 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
55
|
14.1 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чеснок (Запекание) |
28
|
36.3 | 1.7 | 0.1 | 7.2 |
| Сельдерей вареный, без соли |
32
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 537 | 359 | 25 | 21 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
105
|
49.3 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печеночный пирог(Пахирко) |
195
|
311 | 32.4 | 12.3 | 17.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 463 | 326 | 33 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3107 | 1268 | 84 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
