Тамара
26.04.2023 15:23
Дневник питания за 26.04.2023
Доброго всем вечера!
Сегодня на ужин готовила ПП пиццу. Основа творожное тесто из рисовой цельнозерновой и кукурузный муки. А начинка помидор( по рецепту черри нужно было, но не было ☹️). Так тоже вкусно, но влаги больше. Ещё в начинке шампиньоны порезанные и сыр моцарелла для пиццы. Сверху базиликом сушеным посыпала.
Вкусненько было. Муж заценил 😁
Сегодня на ужин готовила ПП пиццу. Основа творожное тесто из рисовой цельнозерновой и кукурузный муки. А начинка помидор( по рецепту черри нужно было, но не было ☹️). Так тоже вкусно, но влаги больше. Ещё в начинке шампиньоны порезанные и сыр моцарелла для пиццы. Сверху базиликом сушеным посыпала.
Вкусненько было. Муж заценил 😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
3
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 483 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Алкализованный [Ёбатон] |
7
|
13.4 | 1.7 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с яйцом, сыром |
151
|
294.5 | 16.2 | 15.7 | 21.4 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
10
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 391 | 22 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Льняное масло нерафинированное высший сорт Алтайское |
10
|
0 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 188 | 73 | 1 | 10 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный суп с лососем |
200
|
75.2 | 6.2 | 2.4 | 7.2 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Йогурт 3,2% без Сахара [Филимоново] |
125
|
70 | 4 | 4 | 4.4 |
| Опята Маринованные [Скатерть-самобранка] |
100
|
18 | 1.5 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 525 | 235 | 13 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Живое Зерно [Сибирский Хлеб] |
30
|
59.1 | 2.3 | 0.9 | 10.5 |
| Сыр Буррата [Избенка] |
40
|
86.8 | 5.6 | 6.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кукуруза сладкая Classique Bonduelle |
63
|
36.4 | 1.8 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 227 | 195 | 10 | 8 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца ТВОРОЖНАЯ ПП |
220
|
398.6 | 31 | 17.8 | 27.1 |
| Итого | 220 | 398 | 31 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3441 | 1331 | 79 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
