Дневник питания за 25.04.2023

Всех с радоницей.
Сегодня мой день начался с блинчиков на кукурузной, рисовой цельнозерновой муки и пшеничной. Ну и в дополнение семга слабосоленая, мягкий сыр страчателла.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	470	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины ажурные	112	134.2	6	4	18.6
Страчателла Мягкий Сыр [Самокат]	62	93	7	6.8	1.6
Лосось атлантический (семга), дикий	62	88	12.3	3.9	0
Какао Алкализованный [Ёбатон]	7	13.4	1.7	0.4	0.7
Вода	247	0	0	0	0
Итого	490	328	27	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки, запеченные с творогом и изюмом	150	134.4	4.7	2.6	22.5
Итого	150	134	4	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный суп с лососем	266	100	8.2	3.2	9.6
Хлеб Польза Зерна	37	85.1	3	14.8	1
Сыр Мягкий Буррата [Избенка]	34	86.7	5.8	6.8	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Итого	507	273	17	24	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Термостаты йогурт 1.5% Простоквашино	160	75.2	5.8	2.4	7.7
Итого	260	171	7	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	168	175.2	10.4	11.1	9.1
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Маслята	100	9	2.4	0.7	0.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	344	237	13	12	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины ажурные	22	26.4	1.2	0.8	3.7
Творог Простоквашино 2% нежирный	26	26.8	4.7	0.5	0.9
Изюм Светлый без Косточки [Монетка]	6	15.8	0.1	0	4
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Итого	60	78	6	2	8
Итого за день	3331	1227	76	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.04.2023 15:26

Отлично по рациону, 🤗😋😋

Тамара 25.04.2023 15:30

Алин@, спасибо вам! Вот только вес очень плохо снижается. 😁

Алин@ 25.04.2023 16:01

Тамара, я снижаю три года, есть и в этом прелесть, никогда не возвращается обратно , 1.5 кг😉🤠💞💕👩

Татьяна 25.04.2023 16:17

Тамара, я похудела примерно за полгода на 10 кг с этим приложением и первое, что поняла, что категорически нельзя уходить по калориям ниже минимальной границы.
Организм перестает худеть, перестает отдавать вес, как будто.
Конечно, я проводила над собой эксперименты и однажды провела на 1000 ккал две недели (когда в среднем ела на диете 1650), так вот вес после этого почти встал, даже когда я начала есть по нормальной диете. И понадобилось примерно 1,5-2 мес, чтобы все возобновилось и вес начал стабильно уходить по 1-2 кг в мес.

Тамара 25.04.2023 16:36

Алин@, это уже супер! Главное отката назад чтобы не было. У меня вес изначально был 85 кг, снизила до 75 кг. Два года все было супер. Держался в одном измерении. Но с августа прошлого года стал расти, хотя питание поддерживала. Единственное фрукты, овощи- по углеводам перебор. Только в этом причину вижу. И вновь набрала 82! Сейчас 78.6. За полгода всего 3.6. ☹️. Очень трудно идёт 🙈

Тамара 25.04.2023 16:40

Татьяна, видимо мне надо увеличивать калории. Но это так много. Видимо организм уже привык. Надо пробовать!
Спасибо Татьяна 🌷

Алин@ 25.04.2023 19:45

Тамара,тоже трудно, иногда думаю, брошу, устала, а потом нет Остановись!