Тамара
24.04.2023 15:57
Дневник питания за 24.04.2023
Мой рацион за сегодняшний день.
На ужин готовила впервые Нежный омлет с брокколи и шампиньонами. Разнообразила блюдо слабосоленым лососем. Вкусненько получилось.
Всё чётко просчитываю, ничего не учтённого не остаётся, но ооочень медленно снижается вес.
Вчера такая прогулка была и по времени длительная и нашагала 9тыс с хвостиком ещё шагов. Но вес ни на грамм не снизился ☹️☹️☹️.
Даже не знаю что ещё предпринять. Но сдаваться не буду!!! К цели вперёд и вперёд!!!
Вот не знаю правильно ли будет снизить ещё район по калорийности?
Правильно ли это будет?
На ужин готовила впервые Нежный омлет с брокколи и шампиньонами. Разнообразила блюдо слабосоленым лососем. Вкусненько получилось.
Всё чётко просчитываю, ничего не учтённого не остаётся, но ооочень медленно снижается вес.
Вчера такая прогулка была и по времени длительная и нашагала 9тыс с хвостиком ещё шагов. Но вес ни на грамм не снизился ☹️☹️☹️.
Даже не знаю что ещё предпринять. Но сдаваться не буду!!! К цели вперёд и вперёд!!!
Вот не знаю правильно ли будет снизить ещё район по калорийности?
Правильно ли это будет?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 470 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
100
|
81.6 | 3.4 | 2.2 | 12.2 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| яйцо-пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 379 | 16 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Термостаты йогурт 1.5% Простоквашино |
160
|
75.2 | 5.8 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 290 | 136 | 6 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
124
|
223.4 | 11.7 | 14 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
70
|
57.4 | 0.8 | 3.8 | 4 |
| Итого | 524 | 311 | 14 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биологически активная добавка BiotechUSA |
1
|
216 | 9.4 | 1.5 | 39 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 216 | 9 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
50
|
71 | 9.9 | 3.2 | 0 |
| НЕЖНЫЙ ОМЛЕТ С БРОККОЛИ |
190
|
150.7 | 11.6 | 9.3 | 4.6 |
| Итого | 240 | 221 | 21 | 12 | 4 |
| Итого за день | 3319 | 1268 | 67 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
✨️Станислава✨️(-30)✨️
25.04.2023 00:58
Я бы на вашем месте наоборот сделала читмилл, чтобы дать организму
знак, что всё ок и можно не беречь жирочек😁
Тамара
25.04.2023 14:52
Спасибо вам за совет. 🌹🌹🌹Надо попробовать.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
