Тамара
23.04.2023 13:39
Дневник питания за 23.04.2023
Воскресенье. Прекрасный весенний день радует сегодня нас сегодня
своим солнышком. 💥💥💥На улице +19.Были на прогулке на острове. По
шагам рекорд 9178!. Но все таки до 10000 немного не хватило. Норма
не выполнена 😁.
Вес продолжает по немногу снижаться.
Вес продолжает по немногу снижаться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Льняное масло Алтайское |
5
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 525 | 85 | 0 | 5 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
24
|
141.4 | 5.8 | 12 | 3.3 |
| Высокобелковые блины на завтрак |
100
|
168.8 | 6.8 | 4.4 | 23.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 398 | 398 | 13 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Вильямс [Ашан] |
100
|
42 | 0.4 | 0 | 10.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 140 | 143 | 10 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
270.3 | 14.1 | 17 | 15.5 |
| Салат Листовой Кук [Выборжец] |
30
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 410 | 284 | 14 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биологически активная добавка BiotechUSA |
0.75
|
162 | 7.1 | 1.1 | 29.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 162 | 7 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТЕФТЕЛИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 😋 |
200
|
212.6 | 20 | 10.6 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат Листовой [Мистер Грин] |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр Страчателла ужурский |
20
|
47.2 | 2 | 4.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 445 | 269 | 22 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3309 | 1343 | 68 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
23.04.2023 14:28
Поздравляю с рекордом по шагам!!!! Вес снижается, значит идёте в
правильном направлении!
Тамара
24.04.2023 13:19
Надя
Король, Спасибо вам огромное за поддержку 🌹🌹🌹
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
