Дневник питания за 22.04.2023

Суббота, обычный день, для пенсионерки. А занималась сегодня своей рассадой. Что посадила, пересадила, полила. Да на кухне готовлю себе строго по меню и рецептам. Но вот по рейтингу у меня никак больше не получается набрать. Ну главное что вес потихонечку снижается. Это радует. 😁

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Льняное масло Алтайское	10	0	0	10	0
Итого	480	35	0	10	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДРАНИК С ЯЙЦОМ	207	252.1	11.2	9.7	29.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	407	254	11	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры]	10	29.4	2.5	2.2	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	160	99	3	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат Листовой [Мистер Грин]	24	3.6	0.4	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Лазанья с кабачком и говяжьим фаршем	205	249.5	13.9	17.2	9.4
Итого	523	266	14	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биологически активная добавка BiotechUSA	1	216	9.4	1.5	39
Итого	55	216	9	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Семга в сливочном соусе ?	190	268.7	28.9	15.6	3.6
Сыр Страчателла ужурский	20	47.2	2	4.2	0
Хлеб Польза Зерна	10	23	0.8	4	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	600	376	33	23	11
Итого за день	2825	1248	72	65	116