Тамара
20.04.2023 18:29
Дневник питания за 20.04.2023
Маленькими шажками двигаюсь к цели. Минус 100 гр ещё!!
Стараюсь для себя любимой. Ну а фото как и всегда... Забыла.... 🙈
Стараюсь для себя любимой. Ну а фото как и всегда... Забыла.... 🙈
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 614 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковное пирожное |
156
|
272.2 | 12.3 | 12.3 | 29.8 |
| Какао-Порошок Premium Алкализованный [Easy Product] |
5
|
15.3 | 1.1 | 0.6 | 0.5 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
180
|
95.4 | 5.4 | 4.5 | 8.5 |
| Итого | 341 | 382 | 18 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Красное [Перекресток] |
100
|
72 | 0.4 | 0.2 | 19.1 |
| Сыр Твёрдый Грюнбергер [Избенка] |
25
|
97.5 | 6.8 | 7.7 | 0.3 |
| Клетчатка Detox [Сибирская Клетчатка] |
3
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 128 | 174 | 7 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
250
|
109 | 9.3 | 1 | 14.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
80
|
168 | 5.4 | 0.6 | 35 |
| Сыр Полутвердый Легкий [Сыр Стародубский] |
50
|
108.5 | 14.5 | 5.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 675 | 428 | 29 | 9 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с кабачком и говяжьим фаршем |
234
|
284.8 | 15.9 | 19.7 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 414 | 286 | 15 | 19 | 11 |
| Итого за день | 3372 | 1282 | 72 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
