Дневник питания и тренировок за 18.04.2023

Ну с жирами сегодня перебор! Никак не удалось в норму уложиться ☹️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сибирская клетчатка с зелёным кофе	4	6.4	0.4	0.1	1
Итого	604	6	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный белковый завтрак	105	193.7	13.5	10.3	11.4
Какао Алкализованный [Ёбатон]	5	9.6	1.2	0.3	0.5
Молоко 2,5% [Простоквашино]	180	95.4	5.4	4.5	8.5
Итого	290	298	20	15	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	30	33.9	7.2	0.6	0.3
Итого	240	193	9	8	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	75.5	6.6	3.2	5
Гречка вкусная моя	100	89	5.3	2.1	12.3
Котлета из говядины и филе курицы	50	54.1	8.8	1	2.2
Салат со свёклой и орехами	110	119	3.6	7.4	6.8
Итого	410	337	24	13	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Живое зерно Ярхлеб	30	82.8	2.8	0.5	16.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сыр плавленый Фетакса	50	106.5	5.9	8.8	1.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай Зелёный Saito Milky Oolong с Ароматом Молока	300	3	0.3	0	0.3
Итого	480	210	9	9	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клетчатка Detox [Сибирская Клетчатка]	4	6.4	0.4	0.1	1
Итого	504	6	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра, запеченные с овощами	185	270.3	16.8	16.7	12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Арахисовая паста хрустящая с морской солью	6	36.6	1.7	2.9	0.7
Итого	391	308	18	19	13
Итого за день	3419	1361	82	65	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня была прям хорошая прогулка, хотя погода не айс! Ветер и прохладно. Но прогулка удалась, 👏👏👏

Готовить, мыть посуду, протирать пыль