Тамара
17.04.2023 12:04
Дневник питания за 17.04.2023
Мой рациончик на сегодня.
Вот только все забываю делать фото, 🙈
Вот только все забываю делать фото, 🙈
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Клетчатка Detox [Сибирская Клетчатка] |
2
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 582 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич творожный |
93
|
249.4 | 9.1 | 8.8 | 34.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Маршмеллоу |
5
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Семга соленая |
41
|
82.8 | 9.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 431 | 373 | 22 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Масло Оливковое Extra Virgin [Вкуснотека] |
6
|
49.3 | 0 | 5.5 | 0 |
| Клетчатка Detox [Сибирская Клетчатка] |
2
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр Пармезан 38% [Cheese Gallery] |
10
|
37.4 | 3.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 271 | 198 | 5 | 8 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из говядины и филе курицы |
90
|
97.3 | 15.7 | 1.8 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат со свёклой и орехами |
155
|
335.6 | 4.3 | 28.4 | 9 |
| Итого | 445 | 434 | 20 | 30 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Detox [Сибирская Клетчатка] |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Абрикосовый [365 Дней] |
35
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 479 | 203 | 10 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из кальмара с яйцом |
207
|
154.6 | 22.6 | 3.9 | 7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 442 | 173 | 26 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3150 | 1394 | 85 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
