Тамара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамара

13.04.2023 19:19

Дневник питания за 13.04.2023

Ну вот, ещё день моего сбалансированого питания, которое все фиксирую в дневник и не только, а ещё считаю кжбу. Составила меню, закупила продукты.
Ну а ещё сегодня занималась уборкой, стирала, в общем чистый, четверг.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сибирская клетчатка с зелёным кофе	4	6.4	0.4	0.1	1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Итого	494	45	0	0	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	470	277	22	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Орех Грецкий [Seeberger]	12	81.5	1.7	7.6	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]	20	5	0	0	0
Масло Оливковое Extra Virgin [Вкуснотека]	5	41.1	0	4.6	0
Сибирская клетчатка с зелёным кофе	4	6.4	0.4	0.1	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	581	154	3	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночно-куриные оладьи	106	215.2	19.8	9	1.4
Квашеная капуста	110	29.7	1.8	0.1	5.7
Гречка Отварная [Мистраль]	50	59	2.1	0.6	10.7
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	7	63	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	703	368	23	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	157	11	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Печёночно-куриные оладьи	130	263.9	24.3	11.1	1.7
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	8	72	0	8	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	718	376	26	19	9
Итого за день	3491	1379	88	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна