Тамара
13.04.2023 19:19
Дневник питания за 13.04.2023
Ну вот, ещё день моего сбалансированого питания, которое все
фиксирую в дневник и не только, а ещё считаю кжбу. Составила меню,
закупила продукты.
Ну а ещё сегодня занималась уборкой, стирала, в общем чистый, четверг.
Ну а ещё сегодня занималась уборкой, стирала, в общем чистый, четверг.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сибирская клетчатка с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 494 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 277 | 22 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Орех Грецкий [Seeberger] |
12
|
81.5 | 1.7 | 7.6 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое Extra Virgin [Вкуснотека] |
5
|
41.1 | 0 | 4.6 | 0 |
| Сибирская клетчатка с зелёным кофе |
4
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 154 | 3 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночно-куриные оладьи |
106
|
215.2 | 19.8 | 9 | 1.4 |
| Квашеная капуста |
110
|
29.7 | 1.8 | 0.1 | 5.7 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
50
|
59 | 2.1 | 0.6 | 10.7 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 368 | 23 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 157 | 11 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Печёночно-куриные оладьи |
130
|
263.9 | 24.3 | 11.1 | 1.7 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 376 | 26 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3491 | 1379 | 88 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
