Тамара
09.04.2023 12:36
Дневник питания за 09.04.2023
Всем добрый день.
Поздравляю с вербным воскресеньем!
Я Тамара. Пишу дневник впервые. Все изучала программу, знакомились.
Моя цель, наверное как и всех находящихся здесь, это снижение веса.
Несколько раз я начинала и все таки вновь возврат к прежнему весу ☹️.
Но желание есть и даже нужно убрать лишний, поэтому решила сделать это ещё.
Два года назад снизила вес на 8 кг с 84 до 76. Но увы, вес стал постепенно расти и вот они вновь мои чуть меньше, но 82! 🙈
Хочу добиться результата, убрать лишнее, для своего же здоровья. 😁.
Так что дерзаю 🙏🙏🙏
Главное сил мне и успеха 😁
Поздравляю с вербным воскресеньем!
Я Тамара. Пишу дневник впервые. Все изучала программу, знакомились.
Моя цель, наверное как и всех находящихся здесь, это снижение веса.
Несколько раз я начинала и все таки вновь возврат к прежнему весу ☹️.
Но желание есть и даже нужно убрать лишний, поэтому решила сделать это ещё.
Два года назад снизила вес на 8 кг с 84 до 76. Но увы, вес стал постепенно расти и вот они вновь мои чуть меньше, но 82! 🙈
Хочу добиться результата, убрать лишнее, для своего же здоровья. 😁.
Так что дерзаю 🙏🙏🙏
Главное сил мне и успеха 😁
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсеблин с красной рыбой |
212.7
|
459 | 36.8 | 22.8 | 25.9 |
| Итого | 412 | 461 | 36 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Семга домашняя |
20
|
32.1 | 3.7 | 1.5 | 0.9 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 195 | 8 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свёклой и орехами |
40
|
95.8 | 2.5 | 7.8 | 1.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 303 | 24 | 20 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 410 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
45.7 | 2 | 1 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 558 | 162 | 9 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2820 | 1300 | 81 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Moroshka
09.04.2023 13:18
Главное, это понять, что здоровое питание это на всю жизнь. Многие
уходят с сайта, потом возвращаются
Ирина Макс
09.04.2023 18:11
Добро пожаловать!
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
09.04.2023 22:16
Добро пожаловать и удачи вам🤗
Тамара
10.04.2023 17:06
Станислава, спасибо 🌷🌷🌷
