Мария Лингвист
27.10.2022 20:52
Дневник питания и тренировок за 27.10.2022
2. День 2 полет нормальный. Сегодня уже более осознанна к еде) Как
у вас день прошел?
Тут видео про то как я люблю есть😂
Ну и кусочек комикса)
Тут видео про то как я люблю есть😂
Ну и кусочек комикса)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
100
|
79 | 2 | 2.7 | 11.4 |
| Итого | 400 | 184 | 5 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Винегрет |
100
|
53.9 | 1.7 | 1.3 | 8.6 |
| Хлеб Чесночный Пампушки [Нижегородский Хлеб] |
50
|
145 | 4.5 | 1.8 | 28 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 960 | 477 | 12 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-Индонезийски с Зелёной Фасолью [ВкусВилл] |
300
|
306 | 22.2 | 18.9 | 11.4 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
60
|
174 | 6 | 1.4 | 34.3 |
| Стручковая фасоль тушеная |
200
|
273.2 | 6.4 | 23 | 10.6 |
| Итого | 660 | 965 | 36 | 63 | 62 |
| Итого за день | 2020 | 1626 | 55 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потренила) Была в спортзале, подтягивалась, занималась и
читала книгу. Как у вас дела?
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подтягивания узким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
25 |
500 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
25 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 40 раз
Тоннаж: 1000 кг
Мария Лингвист
28.10.2022 19:15
А почему так?
Мария Лингвист
28.10.2022 19:15
Белла
Заборская, спасибо!!!!
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
Успехов в нашем похудательном деле. Здоровья!!