Дневник питания за 26.10.2022

Всем привет) Я тут новенькая Мария)
Хочу 70 кг весить)
И быть здоровой)
А у вас какие цели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар	200	514	20.6	24.9	51.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	300	207	7.8	15	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1360	1301	37	57	153

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Нори [Сэн Сой]	5	17.4	2	0.1	2
Итого	305	84	7	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные	200	158	3.9	5.4	22.7
Сельдерей	300	39	2.7	0.3	6.3
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	100	76	8.1	4.8	1.6
Итого	900	538	42	20	44
Итого за день	2565	1923	87	80	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26.10.2022 18:32

Те же. Удачи

Юлия 26.10.2022 18:49

С какого веса начинаете?

Белла Заборская 26.10.2022 19:54

Здоровья, успехов и удачи!

Ирина Макс 26.10.2022 19:59

Свои данные лучше всего в профиле указать, например, как у меня.

Мария Лингвист 27.10.2022 21:45

Ирина Макс, хорошо попробую)

Мария Лингвист 27.10.2022 21:45

Белла Заборская, спасибо)

Мария Лингвист 27.10.2022 21:45

Юлия, 7

Мария Лингвист 27.10.2022 21:45

Юлия, 78

Ирина Макс 27.10.2022 21:52

Мария Лингвист, и правильно сделаете!

Мария Лингвист 27.10.2022 22:00

Ирина Макс, уже)

Марго 27.10.2022 22:14

Ох а у меня как обычно грандиозные планы 🤣🤣🤣
С 84 до 64)))
Но пока не дошла.
Шла, шла, 72кг было самое низкое, потом опять беременность, роды, и заново 84.
Ну теперь то я дойдууу. Третий раз уже не пойду🤣🤣🤣 рожать. Так что все шансы есть.
Когда то весила 64 при росте 174. Было прекрасно!!!!!

Юлия 28.10.2022 07:55

Мария Лингвист, я начинала с 86, дошла до 69 за полгода, но сейчас откатилась к 74. Хочу вернуться к 69 к новому году.

Mushkanchik 28.10.2022 07:59

Привет, Мария! Рада знакомству! 84 при 174-не так уж и много сбрасывать. Справитесь! Главное-не отчаиваться!
Я здесь, чтобы улучшить здоровье с помощью правильного питания. С улыбкой